HS Trener / Zestaw na plecy, barki i miednicę
Serwis pleców.5–6 minut, przy biurku.
Pięć ćwiczeń łączących plecy, barki i miednicę w jeden łańcuch – dla osób, które siedzą po osiem godzin dziennie. Bez sprzętu, bez przebierania się.
HS Trener / Zestaw na plecy, barki i miednicę
Pięć ćwiczeń łączących plecy, barki i miednicę w jeden łańcuch – dla osób, które siedzą po osiem godzin dziennie. Bez sprzętu, bez przebierania się.
Do wydrukowania i położenia obok monitora. Pięć ćwiczeń łączących plecy, barki i miednicę, liczba powtórzeń, kolejność.
Szkolę ludzi od 2010 roku. Pracuję jako trener personalny i medyczny, prowadzę ocenę wzorców ruchowych w systemie FMS i na jej podstawie układam plan, a nie odwrotnie.
Największą grupę moich podopiecznych stanowią osoby po trzydziestce, które spędzają przy biurku po osiem godzin dziennie. Ten zestaw powstał z tego, co powtarza się u nich najczęściej – plecy, barki i biodra bolą razem, bo pracują w jednym łańcuchu.