Stacjonarny Program 1:1 dla osób z Warszawy, które chcą pracować ze mną twarzą w twarz na sali. Zaczynamy od oceny funkcjonalnej, nie od planu na siłownię – bo zanim ustalimy, jak trenować, muszę wiedzieć, co Cię ogranicza. Dwie sesje w tygodniu, jeden spójny proces: trening, korekta ruchu, żywienie.
Większość osób, które do mnie trafiają na Mokotowie, pracuje po kilka–kilkanaście godzin dziennie przy biurku: przedsiębiorcy, menedżerowie, specjaliści z okolicznych biurowców Służewca. Pierwsze problemy zdrowotne, nadwaga, ból kręgosłupa, spadek energii – to nie kwestia braku dyscypliny, tylko trybu życia, który nie zostawia miejsca na regenerację.
Dlatego zanim zaproponuję jakikolwiek trening, robię ocenę funkcjonalną: wywiad, analiza ruchu, analiza bólu i ograniczeń, analiza stylu życia.
Na tej podstawie identyfikuję, co realnie utrudnia Ci dojście do celu i zwiększa ryzyko kontuzji – i dopiero wtedy budujemy plan, który jednocześnie realizuje Twój cel sylwetkowy, poprawia zdrowie i zwiększa sprawność. Nie prowadzę Cię do wyniku, który zniszczy to, co uda się osiągnąć po drodze.
Wywiad, analiza ruchu, analiza bólu, analiza ograniczeń i stylu życia. Wychodzisz z jasną diagnozą, co realnie stoi na drodze do celu.
Usuwamy to, co zwiększa ryzyko kontuzji i pogłębia istniejące problemy, zanim zaczniemy budować obciążenie.
Trening i żywienie jako jeden proces: wracają siła, zakres ruchu i sprawność, których brakowało.
Monitoring postępów, korekty planu, praca nad tym, żeby efekt się utrzymał, a nie zniknął po miesiącu.
Profilaktyka nawrotów i wiedza, jak utrzymać sprawność samodzielnie – w realnym życiu, z pracą, rodziną i ograniczonym czasem.
Sala znajduje się w Xtreme Fitness Gyms przy ul. Cybernetyki 10 – dwie minuty pieszo od stacji metra Wilanowska (linia M1), w samym centrum dzielnicy biurowej Służewiec. Jeśli pracujesz w okolicy Domaniewskiej, Postępu czy Wołoskiej, dojazd na trening w przerwie od pracy albo po niej zajmuje kilka minut.
Klub oferuje pełne wyposażenie – wolne ciężary, strefę funkcjonalną, maszyny – więc korygujemy technikę na żywo, w momencie, w którym się psuje, a nie na podstawie nagrania.
Trener Medyczny (Medical Fitness Trainer, IFAA). FMS – ocena funkcjonalna: poziom podstawowy i moduł rozszerzony z zaawansowanymi ćwiczeniami korygującymi, pod patronatem Functional Movement System z USA. Warsztaty z aparatu ruchu: bark, kolano, kręgosłup w Ortopedice oraz „Od terapii do treningu" w Klinice Ruchu pod patronatem PKOl. Trener personalny IFAA, instruktor sportu Polskiej Akademii Sportu. 16 lat doświadczenia w pracy z ciałem – jako zawodnik lekkoatletyki i kulturystyki, a od lat jako trener łączący trening, ocenę ruchu i pracę z bólem.
Mieszkasz poza Mokotowem albo wolisz pracować zdalnie? Program działa też w całości online, z cotygodniowym treningiem 1:1 przez wideo – sprawdź BodyReset90.
Bezpłatne spotkanie bez zobowiązań – poznajemy się, robię wywiad, mówię wprost, czy i jak mogę pomóc. Odbywa się na Mokotowie albo online.
Umów rozmowę wstępną →